2019/08/31
8月終わり。秋が来る…波乗りジョニーを聞かないと…
はい、今月はいい感じに減らせたんじゃないでしょうか。
今月のエニタイムに行った回数はなんと怒涛の17回。暇かよ…いやまあ暇なんだけど…
回数沢山行った、有酸素は速度を落として心拍数を上げすぎないようにした、BCAAをちゃんと取った、間食は脂質ほぼ無いウィダーのプロテインバーにした、クレアチンを飲んで運動強度も上げたあたりが良いポイントでしょうか。今月は色々試したけど大体うまくハマったと思う。多分ね。
せっかくなんで1−８月の推移もついでに見るとこんな感じ。
大局的に見るとダイエット始めてから、というか5月に入ってからだけどなんだかんだちゃんと線形に減ってるのがわかる。
5月からカロリー制限をちゃんとやりだしたので痩せたければやっぱ食事と運動両方やらないとダメと言うこともわかる。甘えるな。
筋肉量キープできてるのもいい傾向ですよね。とはいえまだまだヒョロガリなので早く増量期になりたい…
